Pour éviter de mauvaise charges sur les bras, les jambes, les épaules ou le dos.

Nordic Walking est importante, pour éviter de mauvaise charges sur les bras, les jambes, les épaules ou le dos.

Voici la technique:

Les épaules sont relaxes et ne sont pas tirées vers le haut
La tenue du corps est droite et le mouvement des bras est naturel
Les pieds se posent au sol d'abord par le talon, ensuite seulement dérouler la plante des pieds sur sa longueur
Travailler en diagonal: le bâton droit vient en même temps que le pied gauche et inversement
Pendant le mouvement avant du bras droit, la pointe du bâton vient se poser à la hauteur du pied gauche et inversement
La main droite entoure la poignée du bâton, ensuite fermement elle pousse en arrière
Au mouvement du retour du bras, celui-ci est tendu. La main lâche la poignée, il n'y a que la sangle qui retienne le bâton
Les bâtons seront conduit le plus proche possible du corps
Important: les bâtons sont positionnés vers l'arrière pendant tout le mouvement

un entraînement de tout le corps pour tous

Le Nordic Walking - un entraînement de tout le corps pour tous

Le Nordic Walking a été inventé en Scandinavie. En principe pour des skieurs de fond comme entraînement d'été. A travers l'ajout des bâtons et d'une technique spéciale même le haut du corps a été incorporé dans le mouvement - ce qui a beaucoup d'avantages. Il n'y a pas seulement l'appareil musculaire qui mis à contribution, il y a aussi le système cardiovasculaire qui est entrainé et de plus un grand nombre de calories qui sont éliminées.

Le Nordic Walking offre des conditions optimales pour un entraînement d'endurance efficace. Grâce à l'ajout de bâtons le corps tout entier est entrainé - plus de 80% des muscles sont de façon permanente en action. Un mouvement fluide offre un entraînement complet pour différents besoins. Pendant que certains recherchent l'amélioration des performances, d'autres recherchent peut-être simplement le plaisir du mouvement, pour un effet positif sur la santé et pour beaucoup, un petit peu de tout ça réunis. De plus, le Nordic Walking est un sport social, dans le cas où l'on aime être avec d'autres pratiquants.

Sortie dans le bois de finges

Habillement

Dans le Nordic Walking la grande partie de la musculature est impliquée. Les pas et les mouvements des bras produisent beaucoup de chaleur, qui fait d'ailleurs transpirer la peau. La transpiration n'est rien d'autre que le système de refroidissement du corps. Nous portons des vêtements en coton, car ils absorbent complètement la transpiration, ils deviennent vite mouillés et refroidissent le corps. En sport les vêtements fonctionnels se sont imposés sur le marché.

Les saisons et le temps fixent différentes exigences quant à l'habillement. Les vêtements construit en bulbe ont déjà fait leur preuve. Au printemps et en automne deux couches suffisent, en été une suffit et en hiver trois suffisent.

La première couche est directement sur la peau. Elle doit vite pouvoir transporter la transpiration. En été ce peut être un t-shirt fonctionnel. D'après la température la deuxième couche doit isoler du chaud: les vêtements Fleecebek sont particulièrement appropriés. La troisième couche est utilisée pour le vent ou par temps humide: elle est idéal parce qu'elle laisse respirer et stoppe le vent et la pluie.