Les bénéfices pour la santé grâce au Nordic Walking

Apport pour le bien être -

Apport pour le bien être
Les bénéfices pour la santé grâce au Nordic Walking

Le rythme cardiaque se trouve augmenté de 5 à 17 battements par minutes de plus que dans la marche standard. Exemple : dans le cadre d'une marche traditionnelle le rythme cardiaque est de 130 bpm (battements pas minute) alors que dans le Nordic Walking il va passer à 147 bpm soit une augmentation de 13 %.
La consommation calorique va être de 20% supérieur a celle de la marche normale du fait de l'utilisation des bâtons.
Cette consommation d'énergie peut aller jusqu'à 46 % selon les études du (Cooper Institute research, Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication).
Réduction des douleurs et des tensions dans la région du cou et des épaules
La souplesse latéral du cou et de la colonne vertébral va se trouver amélioreé d'une manière significative.
Les muscles les plus sollicités sont les extenseurs et fléchisseurs des avants bras, ainsi que la partie arrière des muscles des épaules, les muscles pectoraux. La totalité des chaînes musculaire du dos entre également dans le mouvement.
Ne lèse pas les articulations et les genoux.
Allège significativement la pression sur les articulations des hanches, des genoux et des chevilles.
Favorise une consommation énergétique de 400 calories par heure (à comparer à 280 calories pour la marche normale).
Les bâtons vont améliorer la sécurité et l'équilibre même sur terrain glissant.